今天（10月8日）是全国高血压日，今年的宣传主题为“健康体重，理想血压”。最新数据显示，我国成人高血压患病率已达31.6%。不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖等是高血压的危险因素，因此，减少食盐（钠）摄入、控制体重对高血压的防治具有重要意义。

1血压多高需要引起重视？

血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预，并按医嘱进行药物治疗。

2高血压有什么危害？

高血压是一种全身性疾病。

持续的血压升高对心脏、血管、眼睛、大脑、肾脏等都会造成损伤，如不及时加以治疗，还可导致脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。

3如何减少高血压对身体的影响

减少高血压对身体的影响，早诊早治是关键。高血压往往起病隐匿，一些患者虽然血压升高但身体没有不适感，等到出现症状时已经比较严重，因此不能等到有了症状再就诊。建议有糖尿病、肾脏病等基础疾病和动脉粥样硬化等心血管疾病的人群，有高血压家族史、超重或肥胖的人群，以及50岁以上人群，应半年或一年测量一次血压，如发现血压升高要及时就诊，并采取适当的药物、非药物治疗。

4高血压应如何治疗？

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，一些肾脏疾病、睡眠呼吸暂停等都有可能导致继发性高血压，需明确病因后进行相应治疗。

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此外，对于高血压患者来说，除遵医嘱服药外，减盐、控重尤为重要。《高血压营养和运动指导原则（2024年版）》建议，限制钠的摄入量，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；控制能量摄入，通过吃动平衡，维持健康体重；限制饮酒或不饮酒；保证新鲜蔬菜和水果摄入量。

5如何预防高血压的发生及控制不良

高盐饮食、肥胖特别是腹型肥胖等因素和高血压的发生及控制不良有直接关系。高血压患者在血压控制不良时要特别注意减盐，可采取和家人分开放盐，不吃鸡精、耗油等调味品，在外用餐时用水涮一下再食用等措施，严格控制盐的摄入。

此外，在血压稳定的前提下，根据自身情况循序渐进增加运动，保持健康体重。

运动以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

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文字/ 严晓伟

来源/ 新华社

图片/ 网络

编辑/ 洪成伟