乳腺癌治疗结束后，居家自我监测是守护健康、早期发现异常的关键，也能让复查时的病情描述更清晰。这份小贴士梳理了三大核心要点，助力大家安心做好日常健康管理。

每月乳房自我检查，固定时间别忽视

每月固定一天：建议有月经的女性在月经开始后7~10天检查，此时乳腺最易发现异常；绝经女性固定在每月同一天。在洗澡或更衣时完成，分为观察、触诊两步，简单易操作：

1、观察

站在镜子前，双臂自然下垂，观察双侧乳房的大小、形态是否一致，皮肤有无凹陷、橘皮样改变、红肿破溃，乳头是否内陷、抬高、糜烂、有无异常分泌物。再双手叉腰或高举过头，复查乳房形态是否有变化。

2、触诊

站立或平躺均可，平躺时在肩胛下垫枕头更便于检查。检查一侧乳房时，用对侧手触摸，三指并拢，用食指、中指和无名指的指腹触摸，由轻到重触摸，先浅表再深层，范围要覆盖整个乳房、乳头乳晕区，同时检查腋窝、锁骨上下区域以及手术切口疤痕处。检查时选择自己习惯的方法，并按固定顺序进行，避免遗漏。检查时切忌提拉抓捏，以免将正常组织误认为肿块。同时需要双侧对比。常用方法包括：

（1）同心圆法：以乳头为中心，由内向外画圈触摸。

（2）放射状法：从乳房外围向乳头方向呈放射状触摸。

（3）上下垂直法：从乳房上方至下方垂直滑动触摸。

上肢淋巴水肿，早识别早就诊

乳腺癌术后尤其是做过腋窝淋巴结清扫或放疗的患者，要重点关注患侧上肢的变化，早期发现异常并处理，更利于恢复。

警惕这些表现：

1、手臂发沉、发胀、紧绷或疼痛。

2、手指/手腕肿胀，戒指、衣袖变紧。

3、活动受限、皮肤温度升高。

注意：出现上述情况，切勿自行按摩、热敷；若症状持续、加重或影响活动，应尽快到乳腺外科或康复医学科就诊。

出现这些异常信号，应尽快就医别等待

1、胸壁、乳房、腋窝或锁骨上淋巴结固定、边界不清、质地较硬、无痛、逐渐增大的肿块。

2、皮肤橘皮样改变、皮肤凹陷、破溃、红肿。

3、乳头内陷、糜烂、脱屑或乳头偏向一侧，乳头有血性、咖啡色等异常分泌物。

4、患侧上肢肿胀、疼痛、皮肤温度升高等上肢淋巴水肿表现。

温馨提示

乳腺癌康复需要日常细心呵护。把自我监测变成习惯，关注身体的细微变化，发现问题及时就医，筑牢健康防线。

文字/杨佳妮  侯秀凤  郭苗

审核/葛郁平  邵亚娟

编辑/洪成伟

主编/段文利

监制/吴沛新