很多女性痛经时，经常会收到这句关怀：“喝点儿红糖水就好了！”那么，这种说法，到底对不对呢？今天，北京协和医院中医科医生就来为您答疑解惑。

痛经临床分为原发性痛经（无器质性病变的经期腹痛）和继发性痛经（由盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、生殖道畸形等），约90%的痛经属于前者。继发性痛经需针对原发病治疗，如药物管理或手术治疗。

中医将原发性痛经辨证分为6个证型：寒凝血瘀证、气滞血瘀证、湿热瘀阻证、阳虚内寒证、气血虚弱证和肝肾亏损证。依据“寒者热之”的治疗原则，寒凝血瘀证、阳虚内寒证适合选择温热性治疗，如温经散寒功效的方药或针灸等。

红糖，也称“黑砂糖”，性温味甘，入肝、脾经，具有益气缓中、补血化瘀、散寒止痛的作用；其主要成分是碳水化合物，每100克红糖约400大卡的热量，其中约含96克糖（大部分为蔗糖，少量为多葡萄糖和果糖），其他含铁2.2毫克、钙157毫克等。

那么，“红糖水能补血，暖身止痛”，这种说法对吗：

“补血”？靠红糖水其实并不现实。

等量红糖所含的三价植物铁（非血红素铁）远不及猪牛羊等红肉及动物肝脏中的血红素铁在人体内的吸收率高。

《中国居民膳食指南（2022版）》建议人体每天摄入25克以内的糖。因此，即便一天喝掉100克红糖融化的“小甜水”，2.2毫克的“补铁”效果也很难救济到血红蛋白。

“止痛”？这种说法并不全面。

从营养学角度看，红糖不含有效缓解痛经的成分；但一杯温暖的红糖水能帮助驱赶经期的躯体不适感，源于补充了糖分和热量，令大脑产生愉悦感；另外，热水“温经散寒”，促进血液循环，利于缓解子宫平滑肌痉挛，一定程度缓解“寒证”痛经。

温馨提示：月经期喝红糖水“小酌暖身、豪饮伤身”，红糖水并非疗愈疼痛的“独家神水”。

建议女性痛经时，保证充足的休息，稳定情绪，注意保暖；痛经程度严重时，请专科医生评估病情、及时治疗。

参考文献：

杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2019

文字/ 邓培颖

审核/ 宣磊 李晓燕

图片/ 网络

编辑/ 洪成伟