“蛙声阵阵，蝉鸣声声。”你听，盛夏来了！今天22时58分，我们迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。此时节，华北平原高温日晒，长江中下游和江淮地区处于梅雨盛期。北京协和医院中医科大夫提示您，养生亦可遵循“北方清散、南方祛利”的原则，可运用“花、叶、草、根”，内外兼顾，扛住盛夏“烤”验。

花叶搭配  清热散热

北方高温，“火性上炎”，人体头面部最易上火；出现口咽干燥、面红目赤，甚至发生皮肤疖痈等热毒表现。配制薄荷叶菊花茶，能清咽喉散肝火，两者各3-5g加少许冰糖，清透凉爽，适合午休后饮用。如果出现暑热头昏、恶心腹泻等情况，更适宜饮服藿香叶菊花茶。

青壮年、热盛体质，在高温夏季易发生头皮毛囊炎，甚至疖肿化脓。首先建议修剪头顶浓密毛发，遮阳帽最好选择顶部镂空款式，利于局部散热，正午炽热时，可用凉水轻拍额头和颈后辅助降温。野菊花、菖蒲叶具有清热解毒、散火开窍功效，两药煮水外洗，能减轻头皮红肿热痛、热痱症状。

苍兰芳香  祛湿爽身

南方闷热，环境潮湿，人们在外皮肤多汗，在内湿邪困脾，出现身体倦怠沉重，食欲不振，可伴水疱丘疹，足癣瘙痒。苍术草、佩兰叶有芳香化湿功效，各4-6g代茶饮适合祛湿燥湿、醒脾开胃。佩兰又称兰草，芳香怡人、化浊辟秽，自古就是配制香囊主要原料之一。南方地区，可采到两者的鲜品，外用效果更佳。苍兰相配，煮水外洗，可祛湿爽身，祛除人体夏季多汗导致的身体异味。

草根止渴  解暑利尿

无论南北，暑热灼人，会发生心烦口渴，口舌生疮，小便涩黄等不适。除了绿豆，麦冬、芦根、白茅根均是草和根入药，搭配煮成汤汁，有清热生津、解暑利尿功效。高温对老年人、长期慢性病等体虚者来说是个挑战，易耗伤机体气阴，日常可用西洋参的根须煮水，补气补阴，缓解疲劳，防止出现多汗后神疲乏力。

夏至这一天，北半球白昼最长，愿您加倍收获美好！

编辑/王敬霞

图片/孙良