“大肚子”也能做体操

准妈妈是家里的重点保护对象，为了宝宝的平安到来，经常是全家上下呵护备至，什么事都不让做，实际上，对大多数健康的孕妇来说这是不必要的，“大肚子”甚至能做体操，不信？听听专业人士的声音。

医学知识速读

孕期适当运动可以一举两得，对母儿双方都有好处。在母体方面：（1）可使孕妇身心舒畅，保持良好的心理状态；（2）促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧摄取量，促进新陈代谢和增强全身器官系统的功能；（3）神经内分泌系统功能增强了还能够促使消化液分泌，利于食物的消化吸收和利用；（4）运动可以增进肌肉活动的协调性，帮助孕妇适应身体重心的转移和体重的增加，有助于顺利分娩。在胎儿方面：（1）胎儿与母体血脉相连、息息相关，孕妇适当运动，不但增强自身体质，也有利于胎儿的成长：（2）母体血液循环增强可以增加胎儿氧气养分的供给，促进胎儿大脑和身体各个组织器官的发育；（3）母体适当的户外活动，晒晒太阳，有利于体内活性维生素D的转化，母亲不缺钙尤其利于胎儿骨骼的生长发育；（4）母亲保持身心愉悦也是一种自然良好的胎教形式，于生潜移默化之中培养了于孩子形成乐观开朗的性格。

坚持进行孕妇体操能够增加腰部及骨盆关节韧带的弹性，使肌肉更有力量，有意识地锻炼腰腹部、背部和盆底肌肉可以避免妊娠体重增加以及重心改变导致的腰腿痛，并有助于减轻临产的阵痛，增加阴道顺产的机会。孕妇体操的做法很多，可根据自己的情况量力而行，过犹不及，活动强度要根据个人情况而定，以不产生疲劳感为度。

应注意的是脊椎伸展运动和扭动骨盆运动都是采取仰卧位，这时增大的子宫可能压迫腹主动脉和下腔静脉，造成孕妇仰卧位综合征，导致孕妇血压下降，胎儿血供骤减，严重时还会造成胎盘早剥，故这两种运动尤其不适合晚孕期妇女。

关键的只言片语

²       孕妇不做家里的“大熊猫”，适当的活动和劳动，利于实现母儿“双赢”。

²       如有先兆流产、先兆早产征象，或者有习惯性流产史、低置胎盘，应及时找医生处理并且适当休息；任何活动应按医嘱进行。