生命在于运动
晨练的公园里,是老年人的天下。尽管强身健体该从年轻时抓起,但只有退休后的老年人才真正有时间考虑并实施“生命在于运动”的健身计划……
医学知识速读
科学适宜的身体锻炼对老年人的健康是至关重要的。运动对身体的益处包括:1、增强肢体活动能力,预防骨质疏松;
2、增强心脏功能;
3、加强血管弹性,缓解动脉硬化,防止高血压;
4、减肥、降血脂;
5、增大肺通气量;
6、调节大脑皮质的功能;
7、增强消化功能,保持大便通畅;
8、促进泌尿,排除代谢废物;
9、促进肾上腺皮质激素分泌,使个体生命力更旺盛。
老年人的运动原则:
(1) 持之以恒;
(2) 低强度;
(3) 选择自己了解并适合自身的运动项目;
(4) 选项不宜过多,且不要频繁更换;
(5) 循序渐进。
老年人适宜的活动项目有:散步、倒退步走、上下楼梯、原地慢跑、太极拳、游泳、骑自行车、划船、跳舞、种花种菜、唱歌、钓鱼、书法、画画等。
长时间搓麻、打扑克有损健康:
1)久坐导致痔疮、腰肌老损;
2)情绪紧张、悲喜交加可诱发高血压、冠心病、脑溢血;
3)生活不规律(饮食睡眠无规律)可导致神经衰弱及消化道疾病;
4)室内空气污浊,牌友间接触可传染多种传染病。
关键的只言片语
Ø 生命在于运动,尽在科学持久。
Ø “千金难买老来瘦”是有深厚理论依据的说法。