**认识癌症确保健康

癌症的死亡率，在许多地区高居十大死亡原因之首位。对生命之危害至为严重，大家谈癌变色。究其原因，实系大家缺乏防癌知识和其预防方法及未能事先作定期健康检查。待癌症明显，器官遭到破坏时，再去治疗，为时已晚。所以预防检查及平时的注意，最为当务之急，非常重要。据专家研究初期癌症如能早日发现，迅速给予治疗，即可遏阻蔓延。

**防癌基本知识

1、摄取均衡的营养食物，不偏食，减少脂肪量，适当增加蛋白质的摄入，特别是植物蛋白较为丰富的豆类食品，动物蛋白要适量。

2、多食含适量维生素A、C、E及纤维多的食物。

3、吃食物不可太快'太饱'不反复吃同类食物。

4、不食用太咸、太热的食物或大量冷饮。

5、不食用烧焦、烤焦、发霉、少吃烟熏、硝酸淹渍火腿或化学污染的致癌食物。

6、不吸烟、避免二手烟或尽量减少香烟的吸入（减少被动吸烟）。

7、喝酒要适量（有节制，不饮太多），不饮用烈性酒。

8、减少对放射线的接触。

9、避免强烈的阳光曝晒。

10.足够的休息'睡眠'避免过份疲劳。

11.避免在可能致癌的环境下工作与居住。

12.不要随便服用荷尔蒙或不必要的药物。

13.定期接受健康检查。

14.妇女定期子宫颈抹片检查，自我乳房检查。

15.注意个人及环境卫生，如性器官及口腔卫生。

16.适合的运动，多摄取氧分，增加体内淋巴细胞解毒及破坏癌细胞的能力。

17.保持心情愉快，情绪安定，更不要有“恐癌”情绪。

18.身体有异常时，如不正常出血、分泌物、肿块、溃疡、声音沙哑、消化不良、食欲减退、疼痛、耳鸣、呕吐及进行性体重减轻等，应即请教专科医师。

**防癌要诀(自己可以做——与医生合作)

1、口腔：定期检查，很容易发现。

2、肺 ：不吸烟是防止肺癌最好方法。

3、皮肤：不过份晒太阳，注意痣疣变化。

4、直肠：四十岁以上者，每年检查一次。

5、乳 :每月自我检查，早发现早治疗。

6、子宫颈：每年检查一次，迅速简单无痛。

**癌症的十二信号

1、鼻咽癌——耳鸣、耳塞、重听、鼻塞、偏头痛、流鼻水、鼻涕带血。

2、肺 癌——无理由的久咳、痰有血丝或带有血块。

3、口腔癌——口腔内不明原因肿块、白斑、溃疡、出血或麻木。

4、喉 癌——哑嗓或变音长期不愈。

5、食道癌——消化不良，吞咽困难，体重减轻。

6、胃 癌——胃部不适，食欲减退，对食物之嗜好发生变化。

7、肠 胃——大便习惯改变，有时腹泻或便秘；腹泻，便秘交替，便中有血或黑色粪便。

8、肝 癌——右上腹疼痛、全身虚弱、腹水、肝肿大发硬、黄疸。

9、膀胱癌——尿量少、腹痛、尿中带血、尿径小、排尿困难。

10.子宫癌——不正常出血或分泌物、有恶臭。

11.乳 癌——乳房发生肿瘤或硬块。

12.皮肤癌——溃烂长久不愈，瘊或痣的大小和颜色有了变化。