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健康讲座--防癌认知

发布时间:07-19-2010 点击数: 字体:

**认识癌症确保健康

 

癌症的死亡率,在许多地区高居十大死亡原因之首位。对生命之危害至为严重,大家谈癌变色。究其原因,实系大家缺乏防癌知识和其预防方法及未能事先作定期健康检查。待癌症明显,器官遭到破坏时,再去治疗,为时已晚。所以预防检查及平时的注意,最为当务之急,非常重要。据专家研究初期癌症如能早日发现,迅速给予治疗,即可遏阻蔓延。

 

**防癌基本知识

 

1、摄取均衡的营养食物,不偏食,减少脂肪量,适当增加蛋白质的摄入,特别是植物蛋白较为丰富的豆类食品,动物蛋白要适量。

2、多食含适量维生素A、C、E及纤维多的食物。

3、吃食物不可太快'太饱'不反复吃同类食物。

4、不食用太咸、太热的食物或大量冷饮。

5、不食用烧焦、烤焦、发霉、少吃烟熏、硝酸淹渍火腿或化学污染的致癌食物。

6、不吸烟、避免二手烟或尽量减少香烟的吸入(减少被动吸烟)。

7、喝酒要适量(有节制,不饮太多),不饮用烈性酒。

8、减少对放射线的接触。

9、避免强烈的阳光曝晒。

10.足够的休息'睡眠'避免过份疲劳。

11.避免在可能致癌的环境下工作与居住。

12.不要随便服用荷尔蒙或不必要的药物。

13.定期接受健康检查。

14.妇女定期子宫颈抹片检查,自我乳房检查。

15.注意个人及环境卫生,如性器官及口腔卫生。

16.适合的运动,多摄取氧分,增加体内淋巴细胞解毒及破坏癌细胞的能力。

17.保持心情愉快,情绪安定,更不要有“恐癌”情绪。

18.身体有异常时,如不正常出血、分泌物、肿块、溃疡、声音沙哑、消化不良、食欲减退、疼痛、耳鸣、呕吐及进行性体重减轻等,应即请教专科医师。

 

 

 

 

**防癌要诀(自己可以做——与医生合作)

 

1、口腔:定期检查,很容易发现。

2、肺  :不吸烟是防止肺癌最好方法。

3、皮肤:不过份晒太阳,注意痣疣变化。

4、直肠:四十岁以上者,每年检查一次。

5、乳  :每月自我检查,早发现早治疗。

6、子宫颈:每年检查一次,迅速简单无痛。

 

**癌症的十二信号

 

1、鼻咽癌——耳鸣、耳塞、重听、鼻塞、偏头痛、流鼻水、鼻涕带血。

2、肺  癌——无理由的久咳、痰有血丝或带有血块。

3、口腔癌——口腔内不明原因肿块、白斑、溃疡、出血或麻木。

4、喉  癌——哑嗓或变音长期不愈。

5、食道癌——消化不良,吞咽困难,体重减轻。

6、胃  癌——胃部不适,食欲减退,对食物之嗜好发生变化。

7、肠  胃——大便习惯改变,有时腹泻或便秘;腹泻,便秘交替,便中有血或黑色粪便。

8、肝  癌——右上腹疼痛、全身虚弱、腹水、肝肿大发硬、黄疸。

9、膀胱癌——尿量少、腹痛、尿中带血、尿径小、排尿困难。

10.子宫癌——不正常出血或分泌物、有恶臭。

11.乳  癌——乳房发生肿瘤或硬块。

12.皮肤癌——溃烂长久不愈,瘊或痣的大小和颜色有了变化。
 

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