北京协和医院
协和主站 | 就诊查询 | 全文检索

健康讲座--对抗脂肪肝的建议

发布时间:07-19-2010 点击数: 字体:

饮食防治脂肪肝16条秘诀

1、 绝对禁酒

2、 选用脱脂牛奶或酸奶

3、 每天吃蛋黄不超过1个(鸡蛋白可以)

4、 忌用动物油,但是植物油的总量每天不超过20克

5、 不吃动物内脏,鸡皮、鸭皮、肥肉及鱼籽、蟹黄

6、 忌食煎炸食品

7、 少吃巧克力及其制品

8、 常吃无油的豆制品(但是注意量不要太多)

9、 每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上

10、吃水果后要减少主食的摄入量,每天吃1个苹果就减少主食50克

11、 山药、白薯、芋头、土豆等要与主食调换吃,总量应限制在200克~250克之间

12、  每天摄入的盐量以5~6克之间为限

13、  葱、姜、蒜、辣椒等四辣可吃但不宜多食

14、  降糖食品有燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜

15、  晚饭应少吃,临睡前切忌加餐

16、  少吃猪、牛、羊肉,可吃鱼、虾等海产品
 

关键词:
收藏 打印文章 作者: